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Archive for the ‘Algunas Recomendaciones’ Category

Todos queremos vivir bien.

A lo largo de la vida cada quien encuentra la manera de conseguir el bienestar. Algunos pueden hacerlo solos, otros buscan consejo de maestros o entrenadores y otros recurren a técnicas de retiro y meditación. Todas son buenas, pero es importante recordar que, tranquilizarse en el consultorio del psicólogo o el psiquiatra es relativamente fácil. La gracia es salir a la vida, al trajín diario y conservar la calma el equilibrio y evitar el estrés. Cada quien debe esforzarse en encontrar las herramientas que le ayuden a manejar su estrés aquí y ahora.

El Psicólogo Elisha Goldstein tiene diez recomendaciones que me han parecido excelentes, sencillas, fáciles que quiero compartir.

1 Al despertar en la mañana en vez saltar de la cama y revisar su agenda para el día, tómese un momento para estirarse, respirar profundo varias veces, darse cuenta de las sensaciones que vienen de su cuerpo y agradecer a Dios el obsequio de un nuevo día.

2 Mientras se cepilla los dientes y se baña, piense en algo realmente agradable que le dirá a alguien antes de salir de la casa.

3 Mientras maneja, o viaja en el bus aproveche las paradas en el semáforo o las presas para relajar sus músculos y aflojar sus tensiones. Deséele a los vecinos buenos días.

4 Cuando llegue a su destino, ponga atención y escuche los sonidos del ambiente, es posible que oiga cantar un pájaro o alguna música.

5 Incorpore descansos cada tanto tiempo, por eso inventaron los recesos en la escuela.

6 Cuando un compañero o colega le hable, escúchelo con atención.

7 Al terminar la jornada, tómese un momento para revisar su día y encuentre que cosa hizo que pueda ser fuente de orgullo y si no la encuentra busque algo que pueda hacer mejor mañana.

8 Antes de abrir la puerta de su casa, deténgase un instante y analice con discernimiento como va a tratar a los miembros de su familia y como quiere pasar el resto de la noche.

9 En la cena, coma con calma. Tómese unos minutos para concentrarse en el aspecto, sabor, olor y gusto de la comida. Considere y agradezca a quien le puso esta comida en la mesa.

10 Cuando se acueste a dormir, evalue lo bueno del dìa, agradezca a Dios por el dia que le regalo y pídale que le regale otro igual o mejor mañana.

Estimado amigo (a) si estas recomendaciones le parecen interesantes, por que no las incorpora a su rutina diaria? Le haran mucho bien y creame no es difícil !!!!
Isidoro Zaidman
Presidente FUNDAPROSAL
Fundación para la Promoción de la
Salud y el Bienestar
Costa Rica
fundaprosal@gmail.com

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