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Archive for the ‘Felicidad’ Category

Hay momentos en la vida ……

Hay momentos cuando los sucesos y eventos del acontecer diario se vuelven pesados, cuando nos aplasta la rutina, las cosas que solíamos hacer con facilidad se tornan difíciles y la vida parece haber perdido su sentido y
nos invade el fastidio, cuando estos sentimientos se vuelven frecuentes y
recurrentes es necesario darse cuenta y no desconocer las señales de lo que
el psicólogo Viktor Frankl ha llamado el “Vacío Existencial”.

Vacío existencial es un fenómeno frecuente que aparece cuando se pierde
el deseo y la alegría de vivir. Cuando se ha perdido el rumbo y no esta
claro el sentido que hay que darle a la vida. Se puede comprender si se considera que en los últimos tiempos, estamos viviendo una cantidad importante de cambios.

Se han perdido tradiciones y valores que modelaban la conducta y constantemente debemos tomar decisiones para ajustarnos a los transformaciones a las que estamos expuestos. La seguridad
que nos daban esos mecanismos, se ha perdido. Los instintos muchas veces tampoco nos sirven de guía.

Muy a menudo el ser humano ni siquiera sabe lo que quiere. Se conforma con hacer lo que hace otra gente y se vuelve conformista o hace lo que se le ordena y se vuelve sometido. Estos sentimientos pueden manifestarse con intensidad variable y la idea es precisamente detectarlos cuando apenas comienzan a manifestarse para evitar que crezcan, se vuelvan serios, nos depriman, nos estresen y nos roben el bienestar.

Mucha gente cuando siente los primeros síntomas y no esta conciente de su significado tienen la tendencia a buscar alivio en practicas que a la postre resultan perjudiciales: alcohol, comida, sexo y drogas son los mas frecuentes.

Una de las técnicas beneficiosas que podemos utilizar es decidirnos a tomar un viaje hacia nuestro interior y detectar las posibles tormentas que allí están ocurriendo y que no les hemos prestado atención. En general solo vemos las consecuencias, pero no las causas. Tomarse un tiempo para reflexionar en contacto con la naturaleza es útil. Potenciar muestra energía mental y física mediante el ejercicio y los contactos sociales y familiares también sirve. A veces es necesario despegarse un poco del trabajo e invertir algún tiempo para experimentar las maravillas que nuestros sentidos pueden proporcionarnos. Manteniendo abiertos ojos y oídos se pueden encontrar opciones y estímulos que nos ayuden a salir de nuestra zona de confort,
apreciar nuevos sabores, visiones y sonidos sin hacernos daño y sin dañar a quienes están a nuestro alrededor y recuperar el rumbo en el camino de la vida.

Estamos muy interesados en tus opiniones y comentarios. Escribelos y te contestaremos sin falta.

Isidoro Zaidman
Presidente FUNDAPROSAL
Fundación para la Promoción de la
Salud y el Bienestar
Costa Rica
fundaprosal@gmail.com

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La felicidad no es un accidente 

La salud, la felicidad y el bienestar no son accidentes, es posible crearlas, desarrollarlas y aumentarlas si se toma conciencia de lo que se hace, de lo que se está dejando de hacer y se asume el compromiso de cambiar lo que no nos gusta o no nos sirve.
En general nacemos con un cuerpo sano que se va desarrollando progresivamente. En las primeras etapas de la vida dependemos de los cuidados de nuestros padres para que ese desarrollo se produzca de una manera equilibrada. Suponiendo que todos los factores sean adecuados –lo que no siempre ocurre- al entrar en la edad adulta la vida queda en nuestras manos y es nuestra la responsabilidad lo que hacemos con ella.
Es importante recalcar que todo lo que pasa en nuestra vida es de nuestra exclusiva responsabilidad. Es cierto que no controlamos todos los eventos que nos influencian en el curso de la vida pero si controlamos nuestras reacciones frente a esos eventos y es precisamente el entrenamiento para enfrentar esos eventos el que necesitamos para que la vida no sea “un valle de lagrimas”.
Hay toda una serie de recomendaciones algunas como las de David Niven, Ph.D son relativamente faciles y las reseñamos a continuación:
Hay que intentar siempre hacer cosas nuevas. Las personas que viven en la rutina son menos optimistas sobre su futuro en comparación con aquellas que están constantemente haciendo pequeñas o grandes innovaciones en su vida.
Disfrute las muchas cosas bellas que hay a su alrededor. Un amanecer, una flor, una obra de arte, una pieza musical, una buena jugada en el fútbol, la sonrisa de un extraño, la ternura de un bebé o el regreso a casa, son unos pocos ejemplos de las muchas cosas maravillosas que a diario suceden y que no gozamos a plenitud.
Manténgase activo. Las personas activas sufren de menos depresión y otras enfermedades en relación con quienes hacen poco o nada. Mantener la mente y el cuerpo en acción es la mejor manera de conservar un espíritu joven.
Exprese su propia personalidad. Haga lo que haga, es necesario que lo haga siempre con su propio estilo, con su propia voz, dejando siempre su huella personal en cada paso.
El dinero no compra felicidad. Esta afirmación que parece no ser cierta en la primera mitad de la vida, se convierte en una realidad en la segunda parte. Porque es cuando las personas se dan cuenta que los momentos felices que han vivido nada tienen que ver con dinero.
Estas recomendaciones no son nuevas, son conocidas, pero no son útiles si no las transformamos en realidades y en acciones. De nada nos sirven si las archivamos y no las practicamos, nos comprometemos y logramos incorporarlas a nuestra vida diaria.

NOTIFICACION: en el mes de agosto comienzan los cursos que daremos en la Universidad de Costa Rica: Salud y Bienestar Desde las Inteligencias multiples. Informes a traves de nuestro correo electronico.

Isidoro Zaidman
Presidente FUNDAPROSAL
Fundación para la Promoción de la
Salud y el Bienestar
Costa Rica
fundaprosal@gmail.com
Si tiene algún comentario o pregunta escríbanos. Le responderemos sin falta. Este mensaje es un esfuerzo para promover la felicidad, el bienestar y el manejo del estrés. Si no desea seguir recibiéndolo, mándenos un correo, escriba suprimir y será eliminado de la lista.

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Todos queremos vivir bien.

A lo largo de la vida cada quien encuentra la manera de conseguir el bienestar. Algunos pueden hacerlo solos, otros buscan consejo de maestros o entrenadores y otros recurren a técnicas de retiro y meditación. Todas son buenas, pero es importante recordar que, tranquilizarse en el consultorio del psicólogo o el psiquiatra es relativamente fácil. La gracia es salir a la vida, al trajín diario y conservar la calma el equilibrio y evitar el estrés. Cada quien debe esforzarse en encontrar las herramientas que le ayuden a manejar su estrés aquí y ahora.

El Psicólogo Elisha Goldstein tiene diez recomendaciones que me han parecido excelentes, sencillas, fáciles que quiero compartir.

1 Al despertar en la mañana en vez saltar de la cama y revisar su agenda para el día, tómese un momento para estirarse, respirar profundo varias veces, darse cuenta de las sensaciones que vienen de su cuerpo y agradecer a Dios el obsequio de un nuevo día.

2 Mientras se cepilla los dientes y se baña, piense en algo realmente agradable que le dirá a alguien antes de salir de la casa.

3 Mientras maneja, o viaja en el bus aproveche las paradas en el semáforo o las presas para relajar sus músculos y aflojar sus tensiones. Deséele a los vecinos buenos días.

4 Cuando llegue a su destino, ponga atención y escuche los sonidos del ambiente, es posible que oiga cantar un pájaro o alguna música.

5 Incorpore descansos cada tanto tiempo, por eso inventaron los recesos en la escuela.

6 Cuando un compañero o colega le hable, escúchelo con atención.

7 Al terminar la jornada, tómese un momento para revisar su día y encuentre que cosa hizo que pueda ser fuente de orgullo y si no la encuentra busque algo que pueda hacer mejor mañana.

8 Antes de abrir la puerta de su casa, deténgase un instante y analice con discernimiento como va a tratar a los miembros de su familia y como quiere pasar el resto de la noche.

9 En la cena, coma con calma. Tómese unos minutos para concentrarse en el aspecto, sabor, olor y gusto de la comida. Considere y agradezca a quien le puso esta comida en la mesa.

10 Cuando se acueste a dormir, evalue lo bueno del dìa, agradezca a Dios por el dia que le regalo y pídale que le regale otro igual o mejor mañana.

Estimado amigo (a) si estas recomendaciones le parecen interesantes, por que no las incorpora a su rutina diaria? Le haran mucho bien y creame no es difícil !!!!
Isidoro Zaidman
Presidente FUNDAPROSAL
Fundación para la Promoción de la
Salud y el Bienestar
Costa Rica
fundaprosal@gmail.com

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