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Archive for the ‘Pensamiento y enfermedad’ Category

Todos queremos vivir bien.

A lo largo de la vida cada quien encuentra la manera de conseguir el bienestar. Algunos pueden hacerlo solos, otros buscan consejo de maestros o entrenadores y otros recurren a técnicas de retiro y meditación. Todas son buenas, pero es importante recordar que, tranquilizarse en el consultorio del psicólogo o el psiquiatra es relativamente fácil. La gracia es salir a la vida, al trajín diario y conservar la calma el equilibrio y evitar el estrés. Cada quien debe esforzarse en encontrar las herramientas que le ayuden a manejar su estrés aquí y ahora.

El Psicólogo Elisha Goldstein tiene diez recomendaciones que me han parecido excelentes, sencillas, fáciles que quiero compartir.

1 Al despertar en la mañana en vez saltar de la cama y revisar su agenda para el día, tómese un momento para estirarse, respirar profundo varias veces, darse cuenta de las sensaciones que vienen de su cuerpo y agradecer a Dios el obsequio de un nuevo día.

2 Mientras se cepilla los dientes y se baña, piense en algo realmente agradable que le dirá a alguien antes de salir de la casa.

3 Mientras maneja, o viaja en el bus aproveche las paradas en el semáforo o las presas para relajar sus músculos y aflojar sus tensiones. Deséele a los vecinos buenos días.

4 Cuando llegue a su destino, ponga atención y escuche los sonidos del ambiente, es posible que oiga cantar un pájaro o alguna música.

5 Incorpore descansos cada tanto tiempo, por eso inventaron los recesos en la escuela.

6 Cuando un compañero o colega le hable, escúchelo con atención.

7 Al terminar la jornada, tómese un momento para revisar su día y encuentre que cosa hizo que pueda ser fuente de orgullo y si no la encuentra busque algo que pueda hacer mejor mañana.

8 Antes de abrir la puerta de su casa, deténgase un instante y analice con discernimiento como va a tratar a los miembros de su familia y como quiere pasar el resto de la noche.

9 En la cena, coma con calma. Tómese unos minutos para concentrarse en el aspecto, sabor, olor y gusto de la comida. Considere y agradezca a quien le puso esta comida en la mesa.

10 Cuando se acueste a dormir, evalue lo bueno del dìa, agradezca a Dios por el dia que le regalo y pídale que le regale otro igual o mejor mañana.

Estimado amigo (a) si estas recomendaciones le parecen interesantes, por que no las incorpora a su rutina diaria? Le haran mucho bien y creame no es difícil !!!!
Isidoro Zaidman
Presidente FUNDAPROSAL
Fundación para la Promoción de la
Salud y el Bienestar
Costa Rica
fundaprosal@gmail.com

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Relación entre el pensamiento, la imaginación, la salud y la enfermedad.

En 121 AC Marco Aurelio dijo: “Nuestra vida es lo que nuestros pensamientos hacen de ella.” A lo largo de la historia muchos pensadores de una u otra manera han expresado lo mismo, lo que quiseron decir es que la mente influye sobre la vida y obviamente también sobre el cuerpo.
En 1927 Pavlov describió por primera vez los reflejos condicionados en perros a quienes se le sonaba una campana cuando se le mostraba el alimento y el perro comenzaba a salivar. Despues de un tiempo el perro comenzaba a salivar al no más oir la campana, asi habia descubierto que estímulos artificiales, (sonido de la campana) al actuar en el cerebro del perro podian producir la misma respuesta orgánica que los estimulos naturales (ver y oler la comida)
Desde entonces basados en este fenomeno se han descrito incontables aplicaciones del condicionamiento capaces de influenciar la conducta humana.
Otro hito importante fue el descubrimiento del mecanismo mental de la hysteria femenina, hecho por Breuer y Freud, de como pensamientos y sentimientos inconcientes archivados en la mente eran capaces de manifestarse en sintomas orgánicos.
A partir de estos hechos un torrente de ideas de como enfermamos y como sanamos invadió el pensamiento de generaciones de médicos y sanadores.
Los impresionantes progresos cientificos del siglo XIX y XX, hicieron que la atención de los médicos se dirigiera mayormente hacia las enfermedades orgánicas que pudieran ser reconocidas y tratadas mediante los metodos de la medicina cientifica y los procesos mentales causantes o acompañantes de esos problemas pasaron a ocupar en general un lugar secundario en la mente tanto del publico como de los profesionales de la salud.
Pero la reacción eventualmente se produjo, se reconocio que la medicina cientifica aunque fundamental no era suficiente por que conduce a una despersonalización de la atención y que numerosas enfermedades y problemas se originan en alteraciones mentales con raices en percepciones, actitudes y emociones que el ser humano va incorporando a lo largo de la vida.
Se puede comprender que el campo impreciso de la psicologia se presta a imterpretaciones muy variadas, algunas con base sólida producto del trabajo de estudiosos serios y muchas otras que provienen de charlatanes. Esto hace que en ocasiones sea dificil diferenciar unas de otras y también determina que ante la imposibilidad de hacerlo mucha gente ha decidido soslayar la influencia de la mente sobre la enfermedad y prefieren concentrarse en los recursos mensurables y cuantificables de los métodos avalados por la ciencia.
Pero la verdad es que no se puede desconocer la influencia que los procesos mentales tienen sobre la salud y la enfermedad y como la manera con la que manejamos nuestros recursos mentales influye sobre la conservacion y la recuperacion de la salud.
Si aceptamos que el ser humano es un sistema bio-psico-social y espiritual, donde cuerpo, mente, sociedad y espiritu mantienen una estrecha e indisoluble relacion . todo lo que pasa en una de las partes del sistema repercute sobre los demas, el problema es que muchas veces establecer la manera como se manifiestan las consecuencias de estas relaciones es dificil y se presta a especulaciones que pueden llegar bien lejos.
Pero sea como fuere lo que no se puede negar es que nuestros pensamientos, creencias, actitudes, emociones y posicion ante la vida, tienen una definitiva influencia sobre nuestra salud y enfermedad, lo que no quiere decir que podemos o debemos manejar los problemas de salud con solo esos mecanismos mentales ellos son colaboradores importantes de todos los metodos de la medicina tradicional y solo con su combinacion juiciosa y razonable podemos conseguir los mejores resultados.

Ya esta operativo nuesro blog donde aparecen los artículos de Sin Estrés y será un espacio abierto para compartir y conversar sobre los temas que nos interesan. El acceso es libre a través de fundaprosal.wordpress.com

Isidoro Zaidman
Presidente FUNDAPROSAL
Fundación para la Promoción de la
Salud y el Bienestar
Costa Rica
fundaprosal@gmail.com

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